６－２９．舒壓大作戰
或許我們都知道寵物鳥的許多負面行為乃是因過多的心理壓力所導致，但也許我們並無法全然了解是何種的源由會造成寵物鳥壓力的形成．然而，一般飼主總是在寵物鳥的行為發生偏差時才能得知該寵物鳥的心理壓力已經長期累積了相當的程度，而通常傷害是已經發生．
承受壓力是每種生物的生存過程中都必要面臨的．在表面看來，或許寵物鳥是生活在無憂無慮的環境下，不必到處尋找食物，也不必害怕遭掠食者獵殺．然而這樣的條件卻是犧牲更多的生活需求所換得（當然這交易並非由它所決定）．生長在如此特殊條件的環境中，寵物鳥其實所承受的壓力源是相當廣泛的．身為飼養的角色，飼主是有其必要適時地為寵物鳥排解或為其舒緩過多的壓來源，畢竟，讓寵物鳥健康快樂的生活才是每個飼主最初的飼養本意．
然而，壓力總是來自於無形，它是很難去評斷有無的，但是仍有些考量因素是身為飼主可以為舒緩寵物鳥的潛在壓力源所防範或改善的．
１．來自飼主的壓力
鸚鵡類的寵物鳥是種具相當高洞悉能力的鳥類，對於飼主的情緒起伏波動通常能夠敏銳地察覺出而直接或間接地影響其心理反應．飼主所承受的生活（或工作上）壓力往往會容易在不自覺的情況下轉移給寵物鳥，如飼主可能因心情不佳而改變寵物鳥平日的生活作習（如疏忽與之陪伴或放出籠活動的時間）或對寵物鳥的親近行為顯為不耐煩而斥喝或將之驅趕等．這等的對待通常會引來寵物鳥內心的氣憤，沮喪或懼怕等負面行為出現，對某些寵物鳥而言，或許與飼主之互動是其生活上最重要的等待或重心，當其在一天的等待後卻得到飼主負面的對待時，寵物鳥則可能會有對飼主表現不滿的行為，而這樣的不滿行為在心情不佳的飼主眼中或許會是個激其怒氣的引爆點，在此緊繃的情緒下任何不當的作為都是有發生的可能．
無法出籠活動的寵物鳥可能會有鳴叫，不安及沮喪心情，對於平日之常規改變亦有可能造成情緒低落的反應．有時來自於家中成員可能發生的爭吵行為亦會讓寵物鳥因感受其暴戾氛圍而引起情緒之波動．鸚鵡類的寵物鳥對於激烈的對罵或爭吵聲通常都造成心理上相當的壓迫感．這些情況可能只是偶發生，然而當寵物鳥長期或經常處於這些氛圍時便容易造成寵物鳥平常更為暴戾的行為表現．
飼主強制性地互動要求通常會造成寵物鳥某程度上的壓力．性情尚為溫和的寵物鳥仍會與飼主互動（通常較不熱烈），但若心情不佳或處於休養狀態時則有可能因受其打擾而有抗拒的行為．然而不管如何，寵物鳥有自身的壓力來源（亦有其自身的舒壓方式），當其在消弭本身壓力的同時，飼主若強行欲與之互動或干擾其釋壓過程便會加重寵物鳥的壓力負擔．
２．健康的生活品質
每種生物皆有其特定的生活方式，在這獨特的生活方式下，其生命才能經多彩多姿的過程中發展其意義存在．然而因寵物鳥本身角色的特殊，往往因所謂的“無憂無慮”甚或無與之互動者的生活模式而失去了原屬於它的生活意義．在多數飼主的眼中，寵物鳥似乎一直都只是扮演著陪伴飼主的角色．在這樣的認知下，一種以飼主自身需求考量為主的觀念便不自覺地被植入腦中．在這觀念下被飼養的寵物鳥通常會因飼主疏忽其需求而犧牲掉生活品質．
孤單是許多寵物鳥難以避免的命運，特別是當飼主只飼養單一寵物鳥時．一般飼主在白天時總有自己該為之行事（上班或上學），在這段時間內（通常為８～９小時）都常是屬於寵物鳥（們）自己的時間．然而，對於單一飼養或生活空間不良（空間小或乏味的環境）的寵物鳥（們）而言，要如何消磨掉這期間的等待會是一種困難．事實上，有少許的寵物鳥在這期間都只能靜靜地佇立於棲木上．然而，就算飼主回到家中後也無法保證寵物鳥能因此得到適切的互動或活動行為．我們無法真切地感同到寵物鳥的心境為何，但若異地而想，便不難可以想像出承受那８～９小時無法作任何事卻只能佇立於那有限空間時心理壓力有多沉重．
為降低寵物鳥承受過多的心理壓力，飼主可以選擇為其增添同伴或將之安置於足夠空間內並提供適當的物品（如玩具）以舒緩因孤單而造成的可能迫切感．若時間允許則應充分地讓其出籠活動．平常若於經過其視線時可呼喚其名或與之對話．當在籠外活動時可多與之有肢體互動行為．給予接觸其他環境的新鮮體驗或適當地變化其生活常規，如白天時將其籠子置放於新地點（如陽台可觀望外面世界），必要時可讓其接觸外面環境等．單一飼養時可製造特殊聲音以吸引其專注力，如播放錄製有鳥鳴聲之MP3或CD等．適當地改變飲食種類或供給方式，如提供完整蔬果的可能或增進取得食物的難度等．
３．專屬的生活領地
擁有屬於自己的生活空間對寵物鳥是相當重要的．在熟悉的環境中，寵物鳥通常較能鬆懈其警戒感．而對家居的寵物鳥而言，讓其感到最安全的地方便是其生活的籠子．對尚未熟悉飼主家中環境的新寵物鳥而言，有時會因害怕籠外陌生的環境而不願出籠．一般而言，當寵物鳥長期生活在一環境後便能習慣於該環境，然而並非所有的寵物鳥皆能滿意其所屬的生活環境．
適度的裝置寵物鳥所生活的空間是有其必要性，畢竟寵物鳥必須在其內待上相當長的時間，為了增進寵物鳥在籠內的舒適度及安全感，飼主可將其喜愛的物品適當地安置於內或是為其增加遮蔽物（如玩具，木板或籠布）等．如同野地生活的鳥類（不喜全然地曝露於危險環境），寵物鳥亦會在陌生人員或其他動物接近時感到懼怕或壓迫，特別是繁殖期間的鳥類對周遭任何的動作或接近的生物會變得更敏感．
生活於籠子內的寵物鳥對其生活環境並沒有太多的選擇權利，然而當其於籠外活動時（屋內時），有時寵物鳥會特別喜愛棲息於某一特定的區域情形．這樣的區域通常為位於高處（如書櫃上）或有隱藏作用之處．有時當其他寵物鳥或人員接近時更會採驅離或攻擊的動作．讓寵物鳥待在一個讓它感覺舒適的場所能夠幫助它適當地排除某程度的壓力，通常寵物鳥會將該區域視為其領地，如果情況許可，飼主可為其保持這樣的場所並適當的增添其喜愛之物品．
４．盡情的運動
如同人類般，適度的運動量亦是鳥類消弭壓迫感的方式之一．藉由全身肌肉的能量釋放可以幫助寵物鳥達到降低平日所累積的情感壓力．而最簡易的方式便是讓其有自由飛翔的機會．飛行是鳥類最主要的行動能力，其身體的機能亦是以優化飛行功能進化而成．長期缺乏飛行機會的寵物鳥，除了面臨身體機能的降低外，亦會因無法飛行而造成心理上的沮喪感．
鳥類的振翅動作是最好的運動方式，藉由飛行所鍛鍊而出的體能才能達到其身體機能所需．被飼養的寵物鳥大多數皆有體能不足的隱憂，而體能虛弱則會造成身體的免疫力降低及活動力不佳．飛行中的寵物鳥在大量消耗能量的同時，有時會藉由鳴叫，佔據某物，彼此玩耍等行為舒緩整日所累積的壓抑情緒．
除運動需求外，飛行是鳥類本能上的最大的行為渴望．然而大部份的寵物鳥還是難以脫離籠養的命運，在每日長時間處於狹隘空間後，飼主應給予適切的運動（飛行）時間．建議的運動（飛行）時間為每天１５～２０分鐘．當飛行非是選擇時（寵物鳥剪羽或非手養時），可以懸掛繩索或棲木等器具讓其於遊戲的同時能增加其運動量，或與之互動間促使能有更多的活動量等．
５．避免面對不友善者
有時來自於周遭其他生物的干擾亦是造成寵物鳥產生心理壓力的因素，可能的干擾者包括有其他家中的寵物（如貓狗或其他寵物鳥），人員及其他可能出現的外界動物等．其中又以經常性干擾者，如家居之貓狗或同籠之寵物鳥，對寵物鳥所造成的壓力為最嚴重．一般而言，生性膽怯的玄鳳通常不喜接觸其他陌生的生物．當家居動物能自由靠近寵物鳥所處之地時便容易造成寵物鳥常處於警戒狀態而承受過多的壓力．經過窗外的鳥類或留連於住家的動物亦會造成相同的壓力．
然而，能造成最大傷害的不友善者仍是同籠中其他的寵物鳥，特別是非同種的鳥類．非同種鳥類同籠飼養時通常會直接造成身體上的傷害（特別是空間狹小時），而長期處於這般恐懼下所累積的心理壓力對身體健康的危害亦是不可疏忽．有時飼主會嚐試將寵物鳥與其他動物接觸，這樣的作為其實會隨著寵物鳥本身的習性而有不同的影響．有些寵物鳥的習性會較不怕接觸其他生物，有些則會相當懼怕．飼主如不清楚其習性時應避免讓寵物鳥避免接觸陌生面孔．新添其他寵物鳥時亦應避免立即將之安置於同籠中以免造成傷害．
適當的鳥籠擺放處可以排除不必要的家居動物接觸．擺放於地面的鳥籠很容易遭受其他動物或昆蟲的侵擾外，亦容易因所處位置過低而造成寵物鳥沉悶的心境．避免將對彼此有敵意的寵物鳥同籠共養，必要時亦應個別將之放出籠活動．寵物鳥間為爭奪飼主寵愛而起的不友善行為有時亦是造成寵物鳥間不和的因素，飼主在與之互動時應避免有獨鐘的情形．
６．好眠的一覺
被飼養的寵物鳥的生活習性通常會隨著飼主平常的作習而改變，而一般飼主的夜間休眠時間對鳥類通常都有過晚的現象，時常無法得到充足的夜間睡眠便容易造成其心理壓力的產生．通常野外生活的鳥類在太陽下山後便會停止活動而處於休息狀態，其休息的時間一般約有１０～１２個小時．然而隨著飼主一同生活的寵物鳥有時其夜間休息的時間甚至不到６小時．
寵物鳥睡眠不足的問題經常被提及到，但事實上，不少的寵物鳥所具有的問題卻是生活作習的混亂．多數的飼主都是屬早出晚歸的上班族或學生，其與寵物鳥互動的時間通常也都於晚間時期，寵物鳥在配合飼主的情況下，便容易造成睡眠時間往後延或是日夜作息完全顛覆的情況．有時飼主與寵物鳥的互動的時間更會隨著飼主不上班（或不上學時）時而改變．飼主在飼養寵物鳥過程中很容易忽視寵物鳥本身應遵循的生活作習，通常寵物鳥的作息都是不自主地隨著飼主而決定．然而，寵物鳥的自然作息畢竟與人類不同，在飼主的強行要求下，自然會衍生出不少的壓力感．
解決寵物鳥睡眠不足（或作息混亂）的問題，飼主應儘量讓寵物鳥能依循其自然的日常作息．過晚的互動（活動）應避免並養成讓寵物鳥有固定的休眠時間．避免過多的外在干擾，可為其籠子覆蓋布料或將籠子安置於安靜的場所等．
７．舒壓音樂
多數寵物鳥都無法避免的是必須面對白天時（飼主不在時）漫長而枯燥的等待（消磨）時光．雖然飼主多會以添加玩具或同伴的方式來幫助寵物鳥打發這沉悶的時間，但仍無法完全排除掉寵物鳥因單調生活所帶來的負面影響．被飼養在室內的寵物鳥通常在飼主不在時必須面臨的便是一種由空間所引起的心理壓迫感，其壓力的來源主要來自於狹益的環境，無趣的生活以及漫長的寂靜．
過於安靜的空間會讓許多習慣群居的鳥類感到莫名的不安感，特別是被單一飼養時，嚴重者甚至會引起鸚鵡啄羽症的發生．然而飼主畢竟無法長時間地陪伴寵物鳥，有時基於其他因素考量亦無法再為其添加同伴，在為寵物鳥加大生活空間及添加其他玩具以供娛樂外，另一值得飼主嚐試的作為便是為寵物鳥擬造一仿自然聲音的生活空間．
聲音是引起鳥類好奇心最佳的工具，透過聲音的傳遞，有時甚至可以讓寵物鳥以為周遭確實有其他生物或同伴的存在而降低其內心的孤單感，而更貼近大自然的心靈接觸則更是能達到舒壓的效果．拜科技所賜這樣的聲音只須透過一聲音播放器（錄放音機，CD或MP3播放器）便能很有效率地發揮其功效．市面上有許多的大自然類音樂，這些類型的聲音通常以仿大自然情境為主題而製，其中亦包括以鳥類為主的音樂帶，當然飼主亦可自行錄製更合適的音樂．播放音樂時應注意是否會因長時間播放而造成不佳的反效果．
８．釋壓藥草
對於壓力過大的寵物鳥是否有類似人類所使用的相關的藥物來治療呢？這個答案是：有的．目前在國外有使用某些特別藥物（花草）的抽取液加入寵物鳥的飲用水中讓其服用以達舒緩情緒的效果．自然界中有許多的藥草（花草）都具有能緩和精神的效果，如同人類所使用的花草抽取液精油的作用，這些藥草（花草）亦能使用於鳥類身上．
“Rescue Remedy”是目前在國外所使用於鳥類的一種藥草治療劑．該藥劑其實是由５種花草的抽取液所調配而成（櫻桃李，鐵線蓮，鳳仙花，巖薔薇及聖星百合），其效用在於舒緩或放鬆寵物鳥的神經及身體（亦使用於人類上，以精油燃燒方式），使用時以加入飲水方式食用．
當然這些藥劑的取得及使用仍應經過與專業鳥醫師的諮詢和診療，市面上亦可能取得相關的藥劑，然而國內所售之花草抽取液仍主以精油燃燒方式調配，是否適用於讓寵物鳥飲用仍須查明．再者寵物鳥是否有壓力過甚的情況及是否需以此藥劑治療仍非飼主所應決定．
９．需求的滿足
幫助寵物鳥舒緩其心理壓力最簡易的方式便是滿足其所需的要求．當其壓力來源是無法排除時，適時地給予滿足的快樂便能有效地消化去某程度的壓力．在基本的生活所需上，飼主所能提供以滿足其意者包括有生存空間（尺寸，安置處，玩耍物等），飲食（喜愛的食物或豐富的蔬果）及互動或活動行為（與飼主或同類間）等．
飼主應能清楚地瞭解寵物鳥具有何種的特異喜好，在特殊的情況下（如因情緒壓抑過久而出現負面行為時或表現不滿時），飼主可適時地讓寵物鳥發洩其情緒或滿足其特殊的喜好，如寵物鳥可能會佔據某物並喧囂或到處啄咬物品．或許有些行為於平日時被飼主視為不良習慣而制止，然而適時的妥協對舒緩寵物鳥的情緒壓力亦是一種有效的手段．
寵物鳥的行為表現有時就像個人類幼童，當其需求被滿足時便能很輕易地釋懷原本所累積的怒氣．對飼主而言，要滿足寵物鳥的需求並非難事，然而飼主通常都容易依主觀的立場來對待寵物鳥的行為表現（或要求）．當該行為表現（或要求）違背飼主的要求時通當會在某程度上因而被壓抑下來，然而長期的壓抑下便很容易在溢滿時全然地爆發而出．飼主應儘量避免以個人觀點來看待寵物鳥的需求，每個生物都應該有滿足自己需求的權利，當明瞭自己喪失這基本的權利時，寵物鳥的內心中將會是有多麼沉重的一股壓力．如果飼主亦能明瞭當飼養行為發生後，自己所付予寵物鳥多大的壓力時，善待它，適時地作些令它快樂的事乃是飼主不可推托之責任．
其他參考文章：6-17.負面行為的造成原因．